Divulgando salud y bienestar

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En el último post comentábamos algunas actitudes que podían contribuir a mejorar la calidad del sueño. Como decía en él, primero sería fundamental comprender las causas que pueden producir un episodio de insomnio, pero después hay que pasar a la acción ya que de esto depende nuestro bienestar y salud a medio plazo. En caso de que se trate de un episodio leve o moderado, puedes encontrar una ayuda eficaz y segura en la farmacia. Desde plantas medicinales hasta complementos alimenticios a base de melatonina, ya sea de manera individual o en combinación de todos ellos. ¿Qué tomar y cuándo?

VALERIANA FORTE (KNEIPP)

Valeriana officinalis

  • Periodos de exámenes, agotamiento intelectual
  • Sobrecarga laboral
  • Momentos emocionalmente estresantes (bodas, ponencias…)
  • Estrés pasajero
  • Irritabilidad, ansiedad…
  • Deshabituación tabáquica

MELIVAL (KNEIPP)

Valeriana officinalis y Melissa officinalis

  • Estados temporales y leves de nerviosismo, inquietud, tensión, irritabilidad
  • Dificultad ocasional para conciliar el sueño
  • Estrés emocional
  • Deshabituación tabáquica porque calma la ansiedad y nerviosismo que la acompaña.

 

SERENIA (BAYER)

Valeriana officinalis, Passiflora incarnata y Amapola de California (Eschscholtzia califórnica)

La amapola de California ayuda a tranquilarse así como a mejorar la conciliación, profundidad y calidad del sueño. La valeriana tiene un efecto tranquilizante y relajante, y la pasiflora además favorece el sueño profundo.

  • Despertares nocturnos
  • Estrés emocional
  • Ansiedad, insomnio, nerviosismo
  • Deshabituación de tratamientos farmacológicos hipnóticos
  • Insomnio acompañado de pesadillas

 

AQUILEA SUEÑO (AQUILEA)

Valeriana officinalis, Passiflora incarnata, Amapola de California (Eschscholtzia califórnica) y melatonina.

Aparte de una eficaz combinación de plantas medicinales contiene melatonina, una hormona que producimos de forma natural y que controla los ciclos de sueño/vigilia.

  • Insomnio: Tomar 1 comprimido al día 1 o 2 horas antes de acostarse, procurando siempre hacerlo a la misma hora
  • Personas con desajustes horarios derivados del jet-lag o turnos nocturnos de trabajo. El primer día de viaje, tomar 1 comprimido por la noche antes de acostarse y repetir varias noches.

plantas

Tomás Ferrer
En Salud
Escrito el 3 Diciembre 2014